Wanneer heb jij voor het laatst

tijd gehad voor jezelf?

schreeuw, paniek, vrouw, stress

Heb jij ook het gevoel dat...

  • Je wordt geleefd in plaats van dat je zelf invloed hebt op je dag?
  • Er veel te weinig tijd is om even op adem te komen? 
  • Energie hebben eerder een uitzondering is dan de regel?
  • Je de hele tijd het gevoel hebt "aan" te moet staan, ook op een vrije dag?


Dan is  (langdurige) stress   een onderdeel van jouw dagelijkse routine

En de veroorzaker van een heel aantal klachten waar jij waarschijnlijk ook door gevloerd wordt.


man, moe, slaap, slapen

Negatieve gevolgen van langdurige stress 

  1. Snel geïrriteerd naar jezelf en naar anderen
  2. Slechte concentratie
  3. Vergeetachtigheid
  4. Ongecontroleerd en op regelmatige basis piekeren
  5. Slecht inslapen en/of doorslapen
  6. Vermoeid en lusteloos wakker worden
  7. Fysieke klachten zoals migraine, hartkloppingen, maagproblemen

En zo kan de lijst nog even doorgaan... 


Herken jij je in bovenstaande klachten? Dan probeert jouw lichaam je signalen af te geven dat het hoog tijd is om jouw basisspanning naar beneden te krijgen. 


Ontdek een snelle en gemakkelijke manier 

In 90 seconden tot rust komen...

Een korte ontspanningsoefening met stress expert Albert Sonnevelt 
Microbreaks - Albert Sonnevelt

Ontdek: 100 Microbreaks

"Eenvoudige 90 seconde oefeningen die iedereen kan doen om lichaam en geest even een 'break' te geven"

  • 100 mini-oefeningen voor meer "instant" rust in je leven
  • De makkelijkste toepasbare anti-stress gids in Nederland 
  • Geen lange psychologische verhalen maar concrete tips die helpen!
  • Waarom herstelmomenten een levensvoorwaarde zijn
  • Voor iedere situatie een microbreak (zittend, staand, liggend, lachend...)
  • Ademhalingsoefeningen voor directe ontspanning 
  • Visualisatie oefeningen voor het ontladen van stress en spanning

Herstelmomenten tijdens je hectische dag

"Het bijzondere van Microbreaks is dat je deze oefeningen de hele dag door kunt toepassen. Deze herstelmomenten zijn naadloos te integreren in alledaagse bezigheden, op je werk, in huis, in de auto of openbaar vervoer. Microbreaks doe je voornamelijk onopvallend. Met kleine subtiele bewegingen oefen je belangrijke spiergroepen van je lichaam." 


- Frans Bakker (Arts en MD.)

Albert Sonnevelt, Stop uitstelgedrag programma

Over de auteur

Albert Sonnevelt (1960) is psycholoog en executive coach. Hij heeft de afgelopen 25 jaar duizenden mensen met een stress - en burn-out klachten in zijn praktijk en trainingsprogramma’s gehad.


"Na 25 jaar onderzoek te hebben gedaan naar oorzaken, gevolgen én oplossingen bij stress, kan ik je exact vertellen WAT er voor nodig is om weer tot een gezonde ontspanning te komen. En HOE je dat kan doen en WAAROM het ene wel werkt en het andere niet…" 

Microbreaks - Albert Sonnevelt
€ 19,95

100 Microbreaks

  • 100 mini-oefeningen voor meer "instant" rust in je leven
  • De makkelijkste toepasbare anti-stress gids in Nederland 
  • Inclusief verzendkosten
  • Voor 20:00 uur besteld is morgen in huis