Belangst: waarom vind ik bellen eng?

Of je nu een belangrijke werkgerelateerde oproep moet plegen of een vriend moet bellen om bij te praten, de angst om de telefoon te pakken en te bellen - ook bekend als 'belangst' of 'telefoonangst' - is iets waar veel mensen mee worstelen. In dit artikel duiken we dieper in wat belangst precies is, waar het vandaan komt, en hoe je het kunt overwinnen.

Wat is belangst?

Belangst is de angst of ongemak die iemand voelt bij het maken of ontvangen van telefoongesprekken. Dit kan variëren van lichte nervositeit tot intense paniek en angst. De symptomen van belangst kunnen zowel mentaal (piekeren, angstige gedachten) als fysiek (zweten, trillen) zijn.

Waar komt telefoonangst vandaan?

Belangst kan verschillende oorzaken hebben. Voor sommigen komt de angst voort uit de onzekerheid over hoe het gesprek zal verlopen, de angst om te falen of zich ongemakkelijk te voelen, of de angst om beoordeeld te worden op basis van hun communicatieve vaardigheden.

Voor anderen kan het komen door een gebrek aan visuele cues die we normaal gesproken gebruiken om te communiceren. Wanneer we praten via de telefoon, missen we de non-verbale communicatie zoals lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen die kunnen helpen bij het interpreteren van de boodschap van de spreker.

Hoeveel mensen hebben er last van belangst?

Hoewel exacte statistieken moeilijk te vinden zijn, is het duidelijk dat veel mensen last hebben van belangst. In feite hebben onderzoeken aangetoond dat tot 20% van de bevolking telefoongesprekken vermijdt vanwege angst. Hoewel het iedereen kan overkomen, is het vaker te zien bij mensen die al lijden aan sociale angststoornissen of specifieke fobieën.

Telefoonangst en autisme

Personen met autismespectrumstoornis (ASS) hebben vaak moeite met sociale interactie en communicatie, wat kan leiden tot belangst. De onzekerheid over sociale cues, de angst voor onvoorspelbare gesprekken en de moeilijkheid om de emoties van anderen te begrijpen, kunnen allemaal bijdragen aan de angst om te bellen.

Hoe kom je van belangst af?

Hier zijn een paar strategieën die kunnen helpen bij het omgaan met en overwinnen van belangst:

• Voorbereiding: Schrijf van tevoren op wat je wilt zeggen. Het hebben van een script kan je helpen om je meer op je gemak te voelen en om je gedachten beter te kunnen verwoorden.
• Oefening: Net als bij elke andere vaardigheid, hoe meer je oefent, hoe beter je wordt. Probeer regelmatig te bellen, beginnend met mensen met wie je je comfortabel voelt.
• Ontspanningstechnieken: Technieken zoals diepe ademhaling of progressieve spierontspanning kunnen je helpen om te ontspannen voordat je een telefoongesprek voert.
• Positieve bekrachtiging: Beloon jezelf na elk telefoongesprek. Dit kan je helpen om positieve associaties te creëren met bellen.
• Professionele hulp: Als je belangst ernstig is en je dagelijks leven beïnvloedt, kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken, zoals een psycholoog of therapeut.

Belangst is een reëel probleem dat veel mensen treft, maar met de juiste strategieën en ondersteuning kan het worden overwonnen. Vergeet niet, het is oké om hulp te vragen en stappen te zetten om je angst te overwinnen. Het is een teken van kracht, geen zwakte.