Anti stress tips: 9 manieren om lekker te relaxen!
Anti stress remedies helpen je ontstressen. Dat is fijn, want daardoor voel je je ontspannen, fit, energiek en blijf je gezond. Immers, altijd gestresst zijn en geen relaxmomenten pakken, kan overspannenheid veroorzaken of zelfs een burn-out. Wees dat voor en bouw dagelijks je spanningen af. Hieronder 9 manieren om te relaxen!
1. Water als anti stress middel
Voldoende water drinken is één manier om stress te reduceren. Immers, een goede vochthuishouding zorgt dat je lichaam geen afvalstoffen vasthoudt. Anderzijds werkt een duik in zwemwater, een warm bad of douche ook rustgevend en vermindert stress. Ook kijken naar water, zoals de zee of beekje kalmeert. Of ga voor de verandering eens ‘floaten’ en boek een ontspannen ‘floatsessie’ in een wellnesscentrum
2. Krop je emoties niet op!
Je gevoelens en gedachten van boosheid, frustratie, angst, verdriet en dergelijk uiten is gezond. Dus, maak van je hart geen moordkuil. Praat met dierbaren en vrienden over wat je bezighoudt. Niet alleen lucht het op, maar het is ook prima als anti stress medicijn.
3. Geniet van muziek
Van muziek is bekend dat het je emoties beïnvloedt. Het kan je laten huilen, lachen, boosheid opwekken en helpen ontspannen. Ervaar je stress? Bespeel een instrument, zing met je lievelingsliedjes mee, laat je meevoeren door de klanken en ga dansen. Of luister in je lievelingsstoel naar rustige pop, klassiek of speciale relaxmuziek en kom tot rust.
4. Stel minder hoge eisen
Telkens het uiterste van jezelf vergen door hard te werken om aan je hoge verwachtingen te voldoen, kan je opbreken. Leg de lat iets lager en stel minder hoge eisen aan jezelf. Je zult ontdekken dat het allemaal een stuk fijner, leuker en motiverender is wanneer je wel je gestelde doelen haalt.
5. Schrijf het op!
Gedachten en gevoelens kunnen je behoorlijk bezighouden en spanningen veroorzaken. Wil je rust in je hoofd? Begrijpen wat er speelt? Het juiste perspectief krijgen? Schrijf je emoties op. Begin een blog of start een dagboek. Noteer je zielenroerselen. Het zorgt dat je je minder gespannen voelt. Ook tekenen en schilderen zijn goede manieren om je emoties te uiten en spanningen te reduceren.
6. Reserveer relaxtijd
Tijd voor jezelf voorkomt stress; 6 tips" nemen om heerlijk te ontspannen? Doen! Het is een prima anti stress remedie. Reserveer gewoon wekelijks tijd voor jezelf in je agenda. Dat moment is voor jou. Zet je smartphone uit en/of laat het apparaat thuis. Plan meditatie- of yogaoefeningen. Laat je verwennen door een massage te boeken. Bezoek die tentoonstelling van je favoriete schilder, ga naar de bios, maak een flinke wandeling met je hond. Die relaxtijd zal je zeker goed doen.
7. Wees minder serieus
Okay, het leven is niet altijd mooi, leuk, lief en aardig. Er is veel rampspoed en ellende. Echter, daartegenover staat ook heel veel moois. Haal je schouders wat vaker op en bekijk het leven van de vrolijke kant. Voel je gewoon weer even dat kind van 7. Toen je het leven nog niet zo serieus nam en hartelijk kon schaterlachen om alles.
8. Beweeg meer
Zeker, lichaamsbeweging hoort gewoonweg thuis in het rijtje anti stress tips. Omdat bewegen je helpt je hoofd leeg te maken. Als je hardloopt, tennist, fietst, je huis schoonmaakt of roeit ben je fysiek bezig in het nu en is er geen ruimte voor piekergedachten. Tegelijkertijd maak je tijdens lichamelijke inspanning endorfines aan. Die bestrijden de stresshormonen en stemmen je gelukkiger. Daarom is bewegen bij stress goed!
9. Vrij
Als je stress hebt, moet je er misschien niet aan denken: vrijen. Maar, weet je dat seks een probaat anti stress middel is? Het maakt je ontspannen en geeft een fijn gevoel. Onder andere doordat je tijdens het vrijen allerlei hormonen produceert, zoals endorfines, oxytocines, vasopressines en dopamines. Deze hormonen maken je gelukkig en doen je strubbelingen vergeten.
Wat zijn jouw anti stress tips?