Grote resultaten met kleine stapjes? Ervaar de kracht van Kaizen!

Grote resultaten met kleine stapjes boeken? Probeer het eens. Het werkt. Zet kleine ministapjes om grote veranderingen te boeken. Het is gemakkelijker en roept minder weerstand verhogen, hoe doe je dat?" data-excerpt="Je weerstand verhogen, hoe doe je dat? Hoe verhoog je je weerstand? En heb je daar überhaupt wel invloed op? Je hebt wel degelijk invloed op je weerstand. Met die gedachte is Albert meer dan 25 jaar geleden zijn.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/7543/weerstand-verhogen-7-simpele-regels-voor-een-betere-gezondheid-1170x500.jpg?t=1616621261" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weerstand-verhogen/">weerstand verhogen, hoe doe je dat?" data-excerpt="Je weerstand verhogen, hoe doe je dat? Hoe verhoog je je weerstand? En heb je daar überhaupt wel invloed op? Je hebt wel degelijk invloed op je weerstand. Met die gedachte is Albert meer dan 25 jaar geleden zijn.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/7543/weerstand-verhogen-7-simpele-regels-voor-een-betere-gezondheid-1170x500.jpg?t=1616621261" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weerstand-verhogen/">weerstand op dan rigoureus het roer omgooien.

Doe je het beetje bij beetje en wordt het een automatisme? Je kans op succes stijgt. Of je nu uitstelgedrag wilt aanpakken, afvallen, meer bewegen of een eigen bedrijf starten. Ga aan de slag met de kunst van Kaizen en maak het verschil met kleine stapjes.

Voorbeelden van grote stappen nemen

Herken je dat? Grote stappen nemen als je dingen in je leven wilt veranderen? Ongeacht het doel dat je nastreeft. Wijzig je dan drastisch je koers en gaat het roer 180 graden om? Vertrouw je op je wilskracht? Verg je discipline van jezelf? Houd je jezelf voor dat je deze keer je einddoel, moet, wil en zal bereiken? Herkenbaar? Enkele voorbeelden van grote en rigoureuze veranderingen:

– Je wilt afvallen en zet jezelf op een straf dieet. Want binnen twee maanden moet je 10 kilo afvallen.

– Je besluit meer en regelmatig te sporten. Je gaat hardlopen en verplicht jezelf dagelijks een half uurtje te rennen.

– Je garage moet opgeruimd en alle verzamelde troep moet weg. Vanaf nu moet je van jezelf elke dag na werktijd puinruimen in de garage tot het er spic en span uitziet.

– Die baby – en kinderfoto’s van je kids staan netjes opgeslagen op een externe harde schijf. Na 3, 4, 5 jaar of meer besluit je dat die albums er nu moeten komen. Naarstig ga je ermee aan de slag.

– Je wilt geld besparen en zet jezelf per direct op een strak financieel dieet. Je moet rondkomen van ongeveer 50 euro per week.

Resultaten als je grote stappen neemt

Voor al deze voorgenomen veranderingen geldt: je begint er vol enthousiasme aan. Maar wat is er na enkele weken werkelijk van terecht gekomen? Ben je nog aan het lijnen? Trek je nog elke dag gemotiveerd je sportschoenen aan? Ruim je nog dagelijkse alles op? Zijn de baby- en kinderfotoalbums al gereed? En… nog even enthousiast aan het besparen? De kans is groot dat je zoals velen na enige tijd de brui eraan hebt gegeven. Reden? Grote stappen nemen en snel resultaat willen, werkt meestal niet. Hoe graag je ook wilt. Het vraagt vaak veel te veel inspanning. Je gooit immers je hele leven overhoop. Als vanzelf komen je hersenen in opstand tegen je nieuwe gedragingen. Wil je veranderen? Grote resultaten met kleine stapjes bereiken, is een stuk gemakkelijker. Het voelt immers niet als een keurslijf en is daardoor minder stressvol. Hoe je dat kunt doen? Voer veranderingen stapje voor stapje, beetje bij beetje door. Ofwel: omarm de kunst van Kaizen.

Kaizen: grote resultaten met kleine stapjes

Kaizen, is een van oorsprong Amerikaanse techniek die in Japan is verfijnd. Het helpt je duurzame veranderingen te realiseren door kleine, eenvoudige en bij jezelf passende stapjes te zetten. Je kunt de methode toepassen als je bijvoorbeeld slechte gewoontes wilt veranderen, je persoonlijke ontwikkeling wenst te boosten of om je kennis en vaardigheden te vergroten. Doelen en minidoelen realiseren zonder drastische wijzigingen. Gewoon dag voor dag. Tel je de kleine stapjes bij elkaar op? Dan heb je binnen een maand al heel veel bereikt. Zonder dwang, tomeloze wilskracht en ijzeren discipline. Nogmaals de voorbeelden van hierboven, maar dan in kleine stapjes.

– Wil je afvallen? Wees dan realistisch. Ga gezonder eten. Vervang bijvoorbeeld 1 ongezond product door een gezond artikel. Je zult merken dat je langzaam gewicht verliest, gewoontes verandert en dus resultaat boekt.

– Starten met meer bewegen? Begin rustig met het opbouwen van je conditie. Zet een programma op je telefoon waarmee je rustig opbouwt naar 5 kilometer. Een voorbeeld is het Belgische start to run programma van Evy.

– Rommel opruimen? Doe mee aan een van de vele 365 dagen projecten als 1 kastje per dag. Na een maand zijn al heel wat kasten onder handen genomen zonder veel inspanning.

– Geld besparen? Vervang een veelgebruikt A-merk door een goedkoper B-merk. Neem geen koffie-on-the go meer of neem je lunch van huis mee. De besparingen op jaarbasis zijn aanzienlijk. Of pak voor een afstand tot 7,5 kilometer de fiets en niet de auto. Enzovoort.

Zoals je ziet. Door kleine stapjes te zetten, maak je al een groot verschil. Het geeft je bovendien een positief gevoel en zorgt dat je volhoudt. Je bereikt grote resultaten met kleine stapjes.

6 stappen om grote resultaten met kleine stapjes te realiseren

De techniek van Kaizen draait erom dat je klein begint en zo de weerstand die je kunt voelen, omzeilt. De techniek om het in je dagelijkse leven toe te passen, omvat de volgende 6 stappen, namelijk:

Stap 1: Stel jezelf eenvoudige vragen: simpele vragen aan jezelf stellen, helpt je de eerste ministap te nemen. Een veelgehoorde in deze is: welke kleine stap kan ik maken in de richting van mijn doel?

Stap 2: Denk eenvoudige gedachten: visualiseer een ministap die je zet om je einddoel te bereiken. Maak denkbeeldig het stapje en focus je daar helemaal op. Houd het beeld zo lang mogelijk vast, want des te groter je slagingskans.

Stap 3: Voer simpele acties uit: bedenk kleine en concrete acties, die weinig inspanning en tijd kosten om je doel te bereiken. Dan doe je het sneller en accepteer je het eerder.

Stap 4: Los kleine problemen op: hele kleine strubbelingen kunnen je van slag maken. Je bezighouden en daardoor je veranderingen saboteren. Signaleer ze en los ze direct op.

Stap 5: Geef jezelf kleine beloningen: kleine beloningen moedigen je aan en helpen je gemotiveerd te blijven.

Stap 6: Herken kleine momenten: zie de veranderingen die kleine stapjes je geven. Geniet ervan en waardeer ze.

Wil jij veranderingen realiseren in je leven? Deel me mij welke eerste stap jij gaat zetten deze week. Boel grote resultaten met kleine stapjes!