Angst
Redactie
Angst
12/10/2019
12 min

Twijfelen, hoe kom ik daar van af?

12/10/2019
12 min

Twijfelen komt voort uit de angst zijn om een verkeerde keuze te maken. Twijfelen is echter een lastige eigenschap en bezorgt je veel pieker-werk. Maar er is iets aan te doen!

Twijfel spagaat

Ken je de spagaat? Natuurlijk ken je die. Echter wat heeft een spagaat nu met je twijfel te maken? Heel simpel, in je hoofd doe je hetzelfde als wat je met je lichaam doet als je een spagaat maakt. Je benen gaan niet 2 verschillende kanten uit, maar je gedachten wel.

Een beetje twijfel is helemaal niet erg, maar als het je vaak in de weg zit wordt het tijd om er iets aan te gaan doen. Of je nu twijfelt aan jezelf, je eigen kunnen of dat je geen beslissing kunt nemen, het blijft een lastige eigenschap en iets wat je meer stress op zal leveren als plezier.

Laat de twijfel los

Zal ik vandaag dat blauwe shirt aantrekken? Staat het wel op die spijkerbroek, of toch liever dat zwarte truitje maar weer? Stel dat het gaat regenen, dan zijn die korte mouwen wel erg fris.

Eten we vanavond spaghetti of zal ik gaan voor een Hollandse pot? Ja ik doe de spaghetti. Nee, wacht! De kinderen houden niet van de pasta, dan eten die weer niet, dan toch maar weer de frietjes?

Herkenbaar? Loslaten! Er is altijd wel iets om aan te twijfelen, maar vaak heeft het totaal geen zin. De eerste stap naar stoppen met twijfelen is de twijfel loslaten.

Vaak gaat dit gemakkelijker als je weet WAAROM je twijfelt. Hiervoor kunnen verschillende redenen zijn, die we eens onder de loep zullen nemen:

Bang voor de verkeerde keuze

Een van de grootste redenen waarom wij twijfelen is de angst voor de verkeerde keuze. Misschien als je deze keuze maakt kom je er achteraf achter dat de andere keuze beter was geweest. Ja misschien wel, maar is dat erg?

Het is misschien even balen, maar meestal kun je nog gewoon terug en een nieuwe keuze maken. Of een andere keuze maken waardoor je allereerste keuze toch weer goed uit pakt. Bedenk je dat je een keuze hebt gemaakt die op dat moment het beste voelde.

“Jouw keuze leek je op dat moment de beste keuze dus koos je voor die optie”

Gebrek aan zelfvertrouwen

De meeste twijfel begint bij het gebrek aan zelfvertrouwen. Bang om een fout te begaan. Wanneer je altijd twijfelt en van daaruit nooit een keuze maakt, kun je ook nooit een fout maken. Maar dan zal je ook een hoop leuke dingen missen.

Keuzes maken we de hele dag door. 24 uur op een dag, 7 dagen in de week. Twijfelen kost je dus enkel en alleen tijd en stress. Vertrouw op jezelf en vertrouw er op dat wanneer je keuze niet de beste was je de kracht en oplossing hebt het te veranderen. Heb het zelfvertrouwen dat je een oplossing vindt, dus maak gewoon de keuze!

Je denkt te veel na

De mensen gaan nadenken als ze twijfelen. Wat is de juiste keuze en wat zijn de gevolgen. Eindeloos nadenken heeft geen zin, het wordt er niet gemakkelijker op. Natuurlijk hoef je niet altijd direct een keuze te maken zonder na te denken, maar denk niet te veel na.

“Hoe langer je de keuze overdenkt, hoe moeilijker hij wordt en hoe meer beren je op de weg zult zien” 

Een van de bijwerkingen van nadenken is het creëren van nieuwe problemen. Als je merkt dat je te veel er over nadenkt, laat het dan los. Meer nadenken gaat je echt niet helpen, hooguit anders nadenken.

Dan heb ik het nog niet eens gehad over de hoeveelheid tijd je er in stopt om tot een juiste keuze te komen. Nou wil ik hier niet gaan zeggen dat tijd geld is. Er zijn veel belangrijkere zaken dan geld. Toch was Steven Jobs hier vroeger wel enorm mee bezig.

Waarom twijfelen niet bij Steve Jobs past

Steve Jobs had een altijd te weinig tijd in zijn dag. Constant was hij bezig met uitvinden en nieuwe ideeën uitwerken. Daardoor mistte hij echt een aantal uren per dag. Hier heeft hij een saaie, maar slimme oplossing voor bedacht. Zijn klerenkast bestond alleen maar uit spijkerbroeken en zwarte coltruien.

Hierdoor hoefde hij nooit een keuze te maken in wat hij die dag aan ging doen. er was immers geen keuze. Daardoor kon hij weer tijd besparen en deze tijd nuttiger besteden aan zijn uitvindingen, nieuwe ideeën en meer…

“Mijn favoriete dingen in het leven kosten geen geld. Het is heel duidelijk dat de meest waardevolle bron die we allen hebben, tijd is” ~ Steve Jobs – Amerikaans medeoprichter en topman van Apple Inc. 1955-2011

Luister naar je gevoel

Zeg niet dat je niet naar je gevoel kunt luisteren, want dat kun je zeker wel. Je voelt heel goed aan wat je een lekkere koffie vindt en wat niet, of welke bos bloemen je mooier vindt.

Doe dit met al je keuzes, probeer naar je gevoel te luisteren. Wat roept het voor gevoelens op als je keuze 1 maakt? Is dit positief, dan stoppen met denken en hup de keuze maken. Voelt het negatief? Dan is keuze 2 waarschijnlijk beter. Hoe meer jij leert naar je gevoel te luisteren, hoe sneller je keuzes kunt maken op basis van je gevoel. 

Het maakt niet uit wat een ander vindt

Twijfel vraagt dagelijks meer energie dan goed voor je is. Ontdek in deze blog hoe je op een eenvoudige wijze meer zekerheid opbouwt in je leven, zonder onnodige stress

Twijfel heeft ook voordelen

Het lijkt vervelend wanneer je steeds op twee gedachten hinkt. Want je weet  onbewust dat deze ronddraaiende gedachten jou op de lange termijn niet zoveel gaan opleveren. Maar er doelloos tegen blijven verzetten is ook niet de oplossing. Het is juist verstandig om op momenten van grote twijfel even stil te staan. Dan zal je  ontdekken dat het voortdurende  afwegen in je hoofd ook de nodige voordelen heeft:

  • Twijfelen is een alarmsignaal dat afgaat bij de aanwezigheid van angst. Zodra de onzekerheid in jou toeslaat, weet je dat er een onderliggende angst aandacht vraagt.
    Daarom is het van belang dat je echt de tijd neemt om te onderzoeken waar je werkelijk bang voor bent.
    Want iedere angst geeft je de mogelijkheid om te groeien in vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om?" data-excerpt="Weinig vertrouwen in een ander, hoe ga je ermee om? Mensen vragen ons weleens: wat is nu de reden van jullie succes? Om eerlijk te zijn bereiden we de podcasts nauwelijks voor. Ze ontstaan in het moment. Omdat voor.." data-featured-image="https://media-01.imu.nl/storage/psychologievansucces.nl/6686/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om-1170x500.jpg" class="smart-content-link sc-link" href="https://psychologievansucces.nl/weinig-vertrouwen-in-een-ander-hoe-ga-je-ermee-om/">vertrouwen en overgave.
    Dus ga niet te snel voorbij aan je twijfel, want het is een uitnodiging om de grenzen van je comfortzone te onderzoeken.
  • Wanneer de twijfel toeslaat, weet je ook dat er een bepaald tekort is in je leven. Misschien heb je nog een gebrek aan ervaring, kennis of ondersteuning uit jouw omgeving.
    Dan weet je dat de tijd is aangebroken om hulp te vragen. Of je mag meer tijd en energie stoppen in het ontwikkelen van bepaalde vaardigheden.
  • Je aarzeling zorgt er bovendien voor dat je bereid bent om jouw eigenwijsheid te onderzoeken. Soms heb je fases in je leven dat je wel heel erg overtuigd bent van je eigen gelijk. Helaas ben je dan niet meer in staat om te groeien, te leren en jezelf te ontwikkelen.
    Daardoor kan je een bepaalde wakkerheid gaan missen om potentiele kansen of valkuilen tijdig op te merken. Met alle pijnlijke gevolgen van dien.
  • Ten slotte zorgt twijfel er ook voor dat je gedwongen wordt om de juiste prioriteiten te stellen. Je bent namelijk bereid om jouw omstandigheden vanuit andere perspectieven te bekijken. Daardoor kan je ontdekken waaraan je de meeste waarde hecht in je leven.

Je nodigt jezelf namelijk uit om je diepste drijfveren te onderzoeken. De afweging wordt in eerste instantie gemaakt in je hart. Daarna ga je redenen bedenken om die keuzes te rechtvaardigen. Hoe meer je dagelijks bewuste afwegingen weet te maken op basis van jouw persoonlijke waarden, des te gelukkiger en vervullend je leeft.

Wanneer je eenmaal geaccepteerd hebt dat twijfel een heel normaal verschijnsel is in ieder zijn leven, dan kan je met de volgende 3 tips er voor zorgen dat je niet onnodig lang in je besluiteloosheid blijft hangen:

Ontwikkel wakkerheid met de juiste vragen

Het oplossen van ieder probleem begint bij bewustwording. Zoals je hierboven al hebt kunnen lezen, is het hebben van twijfel een teken dat je iets wil veranderen in jouw leven.

Dit onderzoek vraagt wel een bepaalde mate van zelfreflectie. Je moet bereid zijn om naar jezelf te kijken. Om je hiermee op weg te helpen heb ik voor deze fase een aantal vragen voor je:

  • Wat wil zich op dit moment in mijn leven ontvouwen?
  • Welke doelen wil ik graag bereiken en wat geeft me daarin de grootste voldoening?
  • Wat geeft me momenteel de meeste stress en welke angst zit daaronder verscholen?

Zodra er meer bewustzijn ontstaat over de oorzaken en gevolgen van je twijfel, dan kan je de gedachten ook doorbreken.

Er blijken een aantal kernovertuigingen onder te zitten, die (te) pijnlijk zijn om aan herinnerd te worden. Deze stressverhogende gedachten willen liever niet naar de oppervlakte komen.

Jouw  innerlijke criticus wil je beschermen tegen de consequenties van eventuele keuzes die je moet maken.

Durf in dit stadium liefdevol te  kijken naar dit beschermingsmechanisme, met de volgende vragen:

  • Waartegen wil ik me beschermen en wat geeft me normaal gesproken veiligheid?
  • Is het reëel om bang te zijn voor deze situatie of gevolgen?
  • Wat kan ik nu DOEN om mijn twijfelgedachten tot rust te brengen?

Schatgraven in je prijzenkast

(Zelf)vertrouwen ontwikkel je niet vanuit de theorie. Je kunt nu eenmaal niet uit een boekje (of een blog ;)) leren hoe je krachtig in het leven moet staan.

Je hebt al eerder in je leven voor hete vuren gestaan. Er zijn ongetwijfeld moeilijkheden die je hebt overwonnen. Wat gaf je toen de kracht om door te gaan? Ga voor jezelf eens na welke overwinningen je al op jouw naam hebt staan. Dat zijn ervaringen waarvan je in eerste instantie misschien dacht dat het je nooit zou lukken:

  • Leren fietsen, autorijden, skiën, schaatsen, zwemmen enz.
  • Voor jezelf opkomen bij een dominant persoon
  • Je diploma halen
  • Op het podium staan, een toespraak houden, in je eentje op reis gaan.
  • Zelfstandig wonen

Neem de tijd om eens zorgvuldig te analyseren welke ingrediënten in die situatie aanwezig waren die er voor gezorgd hebben dat je bent geslaagd voor die moeilijke opdracht.

Deze ervaringen versterken jouw zelfvertrouwen en laten twijfel als sneeuw voor de zon verdwijnen.

Stel jezelf de volgende vragen:

  • Welke keiharde bewijzen heb ik dat ik ook de moeilijkste situaties heb overleeft?
  • Wat is mijn positieve Mantra of affirmatie die mij er doorheen heeft gesleept”? Bijvoorbeeld: Er is altijd een weg. Achter de wolken schijnt de zon. Ik kom hier alleen maar sterker uit… 
  • Welke specifieke lichaamshouding of gebaren gebruik ik om mijn gedachten kracht bij te zetten.

Twijfel overwin je met het zetten van doelbewuste stappen. Maak daarom voor jezelf een heldere routekaart voor succes. Je kunt nog zo lang dromen over bepaalde resultaten, ze komen nooit tot leven zonder de eerste stap. En de volgende en de volgende en de volgende….

Omschrijf heel duidelijk jouw gevoel wat je hebt wanneer je jouw doel hebt bereikt. Neem alvast de lichaamshouding aan die daarbij hoort: zelfverzekerd, krachtig, genietend, enthousiast, dankbaar en vol trots.

Maak voor de komende 66 dagen iedere dag tijd vrij om een stap te zetten in de richting van jouw doel. Kijk of luister in die tijd ook naar rolmodellen die jouw doelen al hebben gerealiseerd. Wie inspireert je?

Beloon jezelf met iedere gemaakte stap. Maak een vreugde dansje, luister naar mooie muziek, geef jezelf een schouderklopje of stop een euro in een potje.

Hoe meer blijheid er ontstaat, des te groter de kans is dat je jouw doel ook gaat bereiken. Iedere positieve  bevestiging neemt een stukje van je oude twijfel weg.

Ik ben heel benieuwd naar jouw bevindingen  op het gebied van twijfel en stress. Laat daarom hieronder een reactie achter.

Ik weet zeker dat je ook mensen kent in jouw directe omgeving die last hebben van twijfel.

Heel veel mensen maken een keuze op basis van wat andere vinden. Helemaal niet nodig! Het gaat er niet om wat een ander van je denkt, maar om jouw gevoel. Als dit voor jou de juiste keuze is moet je het gewoon doen.

Mensen hebben altijd een oordeel, maar kun je wel oordelen over andermans leven? Nee, eigenlijk niet, dus waarom zou je jouw beslissing laten afhangen van die van een ander? Het gaat er omdat jij je prettig voelt bij de keuze die je maakt, niet de buurman of je collega. Doe wat je hart je ingeeft en stop met twijfelen. Het is jouw beslissing, ga er gewoon vierkant achter staan!

“Twijfel is het einde van een kampioen” ~Martin Simek

Reacties