Zelfvertrouwen ontwikkelen
15 maart 2014 
14 min. leestijd

Zelfvertrouwen ontwikkelen

“Zelfvertrouwen ontwikkelen heeft alles te maken met jouw missie!”

Natuurlijk is het leuk om met je capaciteiten mooie dingen te doen. Toch is talent iets heel anders dan je missie naleven of je reden van bestaan invulling geven. 

Ik heb de afgelopen jaren heel wat mensen ontmoet die talent in bepaalde dingen hadden, maar toch niet deden wat ze diep van binnen graag wilden doen. En dan word je daar uiteindelijk niet gelukkig van en dat is weer niet goed voor je zelfvertrouwen. In dit artikel geef ik je maar liefst 22 tips om jouw zelfvertrouwen te ontwikkelen. Klik hieronder op de tips die jou het meeste aanspreken:

Voor mij zo’n beetje het belangrijkste geluksgebied van jezelf is ‘zingeving’, ofwel de zin die jij aan je leven geeft. Door te doen waar je van droomt, gelukkig van wordt en door invulling te geven aan je diepste verlangens, word je gelukkiger en groeit je zelfvertrouwen.

Betekent dit dan dat we allemaal ‘grote’ banen moeten hebben? Absoluut niet. Het gaat om het vervullen van je levensmissie in diepste zin, de baan die je hebt of kiest is slechts de strategie, de uitwerking van die missie.

Een missie gaat vaak over wat je van binnen graag wilt: mensen ondersteunen, je inzetten voor de natuur, bijdragen aan een rechtvaardige samenleving, enzovoort. En alleen al bij deze drie kun je enorm veel ‘banen’ of manieren bedenken.

Beschouw deze tips als de basis voor een beter zelfvertrouwen in elk facet van je leven. Ik gebruik ze zelf ook nog steeds. De eerstgenoemde vind ik ook de belangrijkste. Niemand heeft 100% zelfvertrouwen. Dit is onmogelijk. Er is altijd wel een gebied dat iets minder loopt.

“Je leven verloopt in fases en niet elke fase is even leuk”

Ik wens je veel plezier met het doornemen van mijn 34 zelfvertrouwen ontwikkelen tips. Mocht je nog vragen hebben, dan hoor ik graag van je. Je kan hieronder een reactie achterlaten, maar mag ook op andere manieren contact met mij opnemen. Al mijn persoonlijke gegevens vind je onderaan dit artikel. Succes!

Een goede manier om een goede zelfanalyse uit te voeren, is om te beginnen met je eigen dagboek. Noteer er je eigen ideeën over zelfvertrouwen in. Schrijf er alle ideeën in die bij je opkomen.

Probeer daarnaast eens na te denken over wat je weerhoudt om door te gaan naar een plek in je leven die je wilt bereiken. Maak in je dagboek een inventaris van punten die je in staat stellen om speciaal te zijn. Je kan bijvoorbeeld een inventaris maken onder de titel “wat mij speciaal maakt”. Noteer onder deze titel persoonlijke voorkeuren die je uniek maken.

Bereid je voor om jezelf psychologisch, fysiek en spiritueel te verfrissen. Neem de tijd vrij om op eigen gelegenheid op een rustige plek tot rust te komen. Tegenwoordig heet dit me-time. Je bent drukker dan ooit deze dagen. Je neemt te weinig tijd om te rusten. Wanneer je dan eindelijk een rustmomentje hebt pakken we de mobiele telefoon erbij en scrollen we door de tijdlijn van Facebook of lezen het laatste nieuws van nu.nl Zonde!

Leer hoe je jezelf eerlijk kunt evalueren. Door dit te doen, kun je de voortdurende staat van beroering vermijden die ontstaat door het vertrouwen via de mening van andere mensen.

Door je intern te concentreren op hoe je denkt en hoe je je echt voelt met betrekking tot je persoonlijke gedrag, manier van leven, werk, enzovoort, krijg je een sterker gevoel van persoonlijk bewustzijn. Dit kan je routine stoppen om je eigen persoonlijke energie aan anderen af te staan.

“Wat een ander over je zegt en denkt, is niet de waarheid!”

Samen met het uitvoeren van de zelfevaluatie, komt de daadwerkelijke herkenning van je respectievelijke fouten. Laat je niet afreageren als gevolg van deze specifieke ontwikkeling.

Leer hoe je jezelf kunt accepteren en erkennen voor wie je bent als persoon. Iedereen heeft zijn eigen speciale talenten, eigenschappen en kenmerken. We zijn allemaal om een goede reden anders gemaakt. Echt iedereen is uniek! Ook een tweeling kan verschillen.

Vergelijk jezelf nooit met andere mensen! Wees altijd blij met je eigen prestaties en geniet van je eigen originaliteit. Je moet jezelf leren accepteren en blij blijven met wie je bent. Alleen dan zul je echt merken dat je zelfvertrouwen omhoog schiet!

Zelfvertrouwen ontwikkelen ontstaat van binnenuit. Focus je op goede punten met betrekking tot jou. Houd er rekening mee dat het verleden is afgelopen. Je kunt alleen je toekomst veranderen.

Noteer 10 goede punten met betrekking tot jezelf. Lees je dagboek door en bekijk alle goede dingen met betrekking tot jezelf. Concentreer je op jouw mogelijkheden. Het zijn de belangrijkste redenen waarom je dol bent op jezelf en ook om vertrouwen te hebben in jezelf. Geef jezelf de eer voor elk punt dat je over jezelf hebt geschreven. Houd in gedachten dat je een uniek iemand bent.

Veel mensen voelen zich echt kwetsbaar en denken dat ze nooit goed kunnen zijn in alles wat ze doen. Dit soort van laag zelfrespect zal alleen maar resulteren in een verlies van zelfvertrouwen in wat je ook doet in je leven.

Houd in gedachten dat, als je niets hebt geprobeerd, je nooit kan verklaren dat je er niet mee zal beginnen. Je manager suggereert bijvoorbeeld dat je over een team waakt, maar je maakt je echt zorgen dat je er een puinhoop van zult maken…

Dit soort angst zal zeker voorkomen dat een persoon die taak accepteert. Niettemin, als je een zelfverzekerd persoon bent, zou je niet twee keer nadenken en de taak bereidwillig accepteren.

“Onvoldoende zelfvertrouwen kan van invloed zijn op je eigen loopbaanontwikkeling”

Of het nu voor een demonstratie, een sollicitatiegesprek of iets anders is, wijs jezelf erop dat je het kan doen. Moedig jezelf elke dag aan en binnenkort zul je ontdekken dat je zelfvertrouwen groeit.

Een handige methode om jezelf te inspireren is eenvoudigweg door een samenvatting bij te houden van minstens 5 dingen die je die dag perfect hebt gedaan. Deze specifieke oefening bevestigt opnieuw je vaste overtuiging dat je kan bereiken waar je op uit bent.

Maak gebruik van optimistische zelfpraat als een goede gelegenheid zich voordoet om schadelijke ideeën in je hersenen te verdrijven. Telkens wanneer je merkt dat je pessimisme overweegt, herinner jezelf er dan aan om hiermee te stoppen en vervang ze allemaal door goede punten.

Bijvoorbeeld, wanneer je brein vol met sombere ideeën zit, vervang ze dan allemaal door simpelweg te denken aan vreugdevolle tijden. Als je merkt dat je op excellentie aandringt, zeg dan tegen jezelf dat je je best moet doen. Dit maakt je meestal veel vergevingsgezinder over jezelf en tegelijkertijd kan je doorgaan met jezelf proberen te verbeteren.

Een geweldige manier om van pessimisme af te komen, is door het lezen en doornemen van positieve dingen. Lezen en luisteren naar optimistische en bevestigende materialen zal zeker je eigen capaciteiten en vaardigheden verbeteren om je eigen zelfvertrouwen te cultiveren.

“Lees en luister naar opbeurende verhalen over welvarende mensen”

Je zult ontdekken dat de meerderheid van deze mensen door moeilijke omstandigheden ging. Ook zij hebben veel problemen en uitdagingen in het dagelijks leven ervaren, maar deze mensen overwonnen dit soort uitdagingen en groeiden om succesvol te worden met hun verplichtingen. Ik houd er ook echt van om biografieën te lezen. Eigenlijk vind ik alles van non-fictie geweldig.

Je vermogen om te slagen met vrijwel elke onderneming die je op jou neemt, wordt meestal beïnvloed door je zelfbeeld. Degenen die vertrouwen hebben in hun eigenwaarde, zijn magneten voor succes en geluk. Voel je zelfverzekerd en gedraag je zelfverzekerd.

Het is goed om naar workshops te gaan met bekwame en inspirerende sprekers die aanbevelingen en hulp bieden bij het opbouwen van zelfvertrouwen ontwikkelen. Je kunt er tips krijgen over het spreken in het openbaar door simpelweg de gebaren van de spreker te bekijken en de manier waarop hij zichzelf projecteert. Zelfvertrouwen ontwikkelen tip nummer 11 ga ik hier nog dieper op in:

Het klinkt wellicht raar, maar een heel goede manier om meer zelfvertrouwen te versterken is om heel goed te kijken naar anderen. Naar mensen die je bewondert en ook naar mensen die je juist niet bewondert. Want, ook daar kun je heel wat van leren. Hoe zit dat?

Nou, als je kijkt naar mensen die je bewondert, dan ga je ontdekken wat zij doen om meer zelfvertrouwen te krijgen, om zelfvertrouwen uit te stralen en te zijn wie ze zijn. Je gaat specifiek die onderdelen bekijken waar jouw zelfvertrouwen van kan groeien.

“Je laat deze mensen ‘model’ staan voor wat jij graag wilt zijn”

Daarmee ‘train’ je je hersenen om ook dit gedrag te gaan doen, want kopiëren heb je al geleerd toen je nog een baby was. Je kunt dan ook feilloos het gedrag van een ander aanleren… 

En van de mensen die je juist niet bewondert zul je merken dat de delen die je niet bewondert precies delen zijn in jou die je beter kunt ontwikkelen.

Zo heb ik ontdekt dat ik sommige mensen enorm arrogant vond. En juist die arrogantie heeft ook een keerzijde. Ik ontdekte, toen ik er echt goed en onbevooroordeeld naar ging kijken, dat het meer zelfvertrouwen dan arrogantie was dat ik zelf miste en bij de ander wel zag.

“Ik heb dus geleerd om naar iedereen objectief te kijken en te ontdekken wat ik van de ander kan leren”

Lukt dat altijd even goed? Nee hoor, soms valt het niet mee, want iedereen is in eerste instantie ook gewoon mens. Maar als ik echt over mijn schaduw heen kan stappen, dan kan ik in iedereen mooie dingen zien waar ik zelf nog wat van kan opsteken!

Je kunt je zelfvertrouwen ontwikkelen op allerlei manieren. Een mooie manier is om na te gaan hoe je met feedback omgaat.

En of je dat wat je in je leven terugkrijgt van anderen positief of negatief bekijkt. Want, als je alles wat je terug krijgt van andere mensen als cadeautjes ziet, dan ben je echt bezig met jouw zelfvertrouwen te ontwikkelen.

“Soms is de verpakking niet zo mooi, maar de inhoud geeft je altijd iets om naar te kijken en om op voort te borduren”

Voor mij betekent feedback dan ook ‘feet forward’, de voeten vooruit. Ik weet zeker dat deze manier van benaderen jouw zelfvertrouwen kan vergroten.

Slechts 8 procent van al je communicatie bestaat uit de taal die je spreekt. Zo’n 37 procent wordt bepaald door de intonatie, de manier waarop je iets zegt.

En maar liefst 55% van je communicatie bestaat uit je lichaamstaal, je houding, de wijze van presentatie van jezelf. Als je dat weet, dan weet je ook dat hier enorm veel te winnen is als je het hebt over meer zelfvertrouwen opbouwen. Zeker weten dat hier winst te behalen valt.

Ieder mens heeft ‘last’ van onbewuste processen. Jij ook! Het is van belang om in te zien wat dit doet in jouw leven en hoe je een verandering kan doen plaatsvinden.

Jij kunt namelijk op diverse manieren meer controle krijgen over je onbewuste processen. Door er aandacht aan te geven, te ontdekken wat jou in het leven leidt, waar je overtuigingen liggen. En hoe jij die kunt veranderen, aanpassen en daardoor een andere beeld van de werkelijkheid kunt krijgen.

En dat maakt uiteindelijk dat je aan meer zelfvertrouwen kunt werken en uitgroeien tot Expert Zelfvertrouwen. Wellicht goed om hier ook nog aan te geven dat je onbewuste niet ‘expres’ dwars gaat liggen.

“Je onbewuste heeft het goed met je voor en wil je in principe alleen maar beschermen”

Beschermen tegen ongewenste pijn in de toekomst. En dat kan vooral door je te houden op de plek waar je nu bent en niet te veranderen. Dat is in de praktijk echter lang niet altijd handig. Vandaar dat het van belang is om je onbewuste samen te laten werken met je bewuste. Go for it!

Je hebt in eerdere tips van mij al geleerd dat je houding enorm belangrijk is bij het uitstralen van voldoende zelfvertrouwen.

“Je straalt echter helemaal van zelfvertrouwen als je die lichaamstaal ook kan en durft te ondersteunen met je spreken” 

Sta dus verbaal je mannetje. Dit betekent niet dat je moet gaan schreeuwen of constant het hoogste woord voert… Integendeel. Praat rustig, duidelijk en laat mensen uitspreken.

Maar als je eens aan het woord bent is het wel belangrijk dat de ander je verstaat. Praat daarom een beetje luider dan normaal en je komt direct al zekerder over op anderen. Je verstopt je immers niet maar laat min of meer blijken dat je er mag wezen.

Praat niet te snel. Mensen die te snel praten doen dit vaak uit onzekerheid, verlegenheid of omdat ze zenuwachtig zijn. Leg ook niet alles uit wat je zegt. Door hier aandacht aan te geven zal jij jouw zelfvertrouwen verder gaan ontwikkelen.

Wanneer jij je focust op dat wat je niet kunt of hebt, geef je je hersenen redenen waarom je het niet kunt hebben en verklein je je zelfvertrouwen. Hierdoor voel je je kwetsbaarder en minder zelfverzekerd.

Wees in plaats daarvan dankbaar voor alles wat je wél hebt, inclusief je lage zelfvertrouwen. Loop bijvoorbeeld elke ochtend nadat je wakker wordt je zegeningen na: je successen uit het verleden, je vaardigheden, vriendschappen en andere dingen waar je tevreden over bent.

Hierdoor krijg je veel positieve energie in je leven en ontwikkel je meer zelfvertrouwen. Je voelt je minder jaloers, veel zelfstandiger, meer gemotiveerd en vol zelfvertrouwen.

Ben jij altijd degene die het stilst is bij een vergadering omdat je weinig zelfvertrouwen hebt? 

Ben je bang dat je iets stoms zult zeggen waardoor mensen je zullen veroordelen?

Laat die angst varen om je zelfvertrouwen te ontwikkelen. Mensen zijn over het algemeen veel toleranter dan je misschien denkt. Wanneer je in iedere meeting tenminste één keer van je laat horen bouw je langzaam je zelfvertrouwen op, en word je bovendien beter in spreken in het openbaar. Dat geeft je zeker meer zelfvertrouwen!

Alle fotomodellen die je op televisie en in de bladen ziet, alle succesvolle zakenmensen, iedereen die geweldig presteert: je ziet ze op televisie én het zijn uitzonderingen. Niet iedereen hoeft de absolute top te bereiken.

Want, zijn al die mensen echt gelukkig en barsten ze echt van het zelfvertrouwen? Lang niet allemaal, echt niet! De absolute top bereiken betekent voor mij namelijk: succesvol zijn op al je succesgebieden, zodat je gelukkig bent met alles wat je hebt, doet en bereikt.

Een gezonde geest in een gezond lichaam, liefdevolle relaties, volop zelfvertrouwen, een baan waar je blij van wordt en het leven leiden waarvoor je geboren bent: dat is werkelijk geluk. Besef dat er uitzonderingen zijn in deze wereld en zijn ze nu echt zo geweldig als wij denken…

Niet alleen helpt dat om meer zelfvertrouwen uit te stralen, het spaart je ook nog eens een flinke hoeveelheid energie. Want wist je dat je voor boos of nors kijken zo’n 20 spieren in je gezicht moet aanspannen. En voor lachen maar 15? Alleen dat is al een reden om lekker veel te lachten en plezier te maken.

En weet je wat helemaal bijzonder is? We doen veel te serieus in ons leven, lachen zijn we helemaal verleerd. Enig idee hoe vaak een kind per dag lacht? Niet schrikken: 300 tot 400 keer!

“En weet je hoe vaak jij lacht? Gemiddeld maar 10 tot 15 keer per dag…”

Het is bijna om treurig van te worden. Neem jezelf daarom niet al te serieus, kies voor een gezonde dosis humor in je leven en grijp elke mogelijkheid aan om uitgebreid te lachen. Een heerlijke manier om direct jouw zelfvertrouwen te vergroten vandaag (en alle andere dagen).

Wil jij veranderen? Succesvol zijn in het bereiken van doelen? Je dromen najagen? Meer zelfvertrouwen hebben?

Dan is het belangrijk om te kijken welk gedrag in het verleden heeft geleid tot wat je nu doet en wie je nu bent. En wat je anders kunt doen om de gewenste veranderingen voor elkaar te krijgen.

Daarvoor is het in een aantal gevallen handig om terug te keren naar het verleden. Door daar je beperkende overtuigingen, ervaringen of andere negatieve emoties of situaties los te laten en vanuit dat verleden een nieuwe toekomst voor jezelf te creëren met meer zelfvertrouwen.

Met andere woorden: verander de overtuigingen die je in het verleden hebt opgedaan, buig die om in positieve overtuigingen (die heb je immers ook!) en verander op die manier vanuit het verleden je huidige kijk op jezelf en de wereld en daarmee je toekomstbeeld en toekomstig gedrag. Jouw zelfvertrouwen krijgt hierdoor een ‘boost’.

Ik ben benieuwd wat jij bent? Je kunt in het leven namelijk actief zijn, je kunt passief zijn en je kunt proactief zijn. Proactief houdt in dat je vooruit loopt op de feiten. Dat je anticipeert op wat komen gaat, dat je een stap voor wilt blijven lopen.

“Wie proactief is, is succesvoller, bereikt sneller zijn of haar doelen en heeft over het algemeen meer zelfvertrouwen” 

Omdat je simpelweg bereid bent om fouten te maken, om ervaringen op te doen en om feedback te krijgen. Om van daaruit weer verder te gaan. Kies daarom voor succes en zet stappen, onderneem actie. Niet omdat het moet, maar omdat je van binnenuit een drive voelt om proactief te zijn en je zelfvertrouwen zal een enorme ‘boost’ zal krijgen.

Van veel mensen hoor ik, bijvoorbeeld als ze met mijn tips uit mijn boek aan de slag zijn gegaan, dat zelfvertrouwen krijgen veel makkelijker is dan gedacht.

Het loslaten van een negatief zelfbeeld of gebrek aan zelfvertrouwen betekent dus vooral een aantal overtuigingen en gedragingen los gaan laten die er steeds weer voor zorgen dat je bevestigd wordt in je gebrek aan zelfvertrouwen.

En dus kun je dat net zo goed vervangen door ervaringen die laten zien dat je wel zelfvertrouwen hebt in situaties en dat je het anders kunt doen. Voor jezelf opkomen, je uitspreken in verschillende situaties, je grenzen aangeven: het zijn voorbeelden van nieuw gedrag dat mooi daarvoor in de plaats kan komen.Dit soorten strategieën zullen je helpen om je zelfvertrouwen in elke fase van je leven te versterken en te vergroten. Maak gebruik van deze technieken en ontdek een constructieve verandering in jezelf. Mocht je nog iets willen weten of kan ik je helpen? Ik hoor graag van je! ~Ralph

Meer artikelen over persoonlijke groei