arrow_drop_up arrow_drop_down
Omgaan met jaloezie, hoe doe je dat?
04 mei 2021 
in Podcast
10 min. leestijd

Omgaan met jaloezie, hoe doe je dat?


Omgaan met jaloezie, hoe doe je dat?

We hebben meerdere vragen gekregen over jaloezie. Wat is het? Hoe ontstaat het? En vooral: hoe kun je omgaan met jaloezie?

In dit artikel lees je onze inzichten en tips rondom jaloezie. Maar hoe jaloers zijn wij zelf eigenlijk?

Tonny kan soms wel jaloers zijn. Vroeger had hij dat veel in relaties. Hij was zelfs jaloers bij vrouwen die hij in de kroeg zag en niet kende. Hij durfde ze zelf niet aan te spreken en werd jaloers als iemand anders dat wel deed. Dat is een hele oppervlakkige vorm van jaloezie.

Ook op zakelijk gebied is Tonny soms wel jaloers geweest. Vooral doordat hij zich vergeleek met anderen waarbij iets goed ging, wat bij hem zelf niet goed ging. Of als iemand al iets had bereikt en hij dat zelf ook graag zou bereiken. Gelukkig heeft hij er niet heel erg last van.

Albert kan ook wel jaloers zijn. In zijn eerste relatie vond hij het een nare gedachte als de ander voor een langere periode met een andere man in één ruimte zou zijn. Zodra de relatie beëindigd was, verdween ook dat gevoel meteen. Daaruit blijkt dat jaloezie een wonderlijk mechanisme is.

Ook in materieel opzicht is Albert in het verleden wel jaloers geweest. Tegenwoordig heeft hij daar een stuk minder last van. Vroeger keek hij op tegen mensen met veel materieel bezit en een rijke levensstijl. Hij wilde ook wel een jacuzzi, jacht en privé jet en vond zichzelf een beetje zielig dat hij dat allemaal niet had. Nu heeft hij dat gevoel niet meer.

Het verschil tussen jaloezie en verwondering

verwondering, verwonderd, man

Er is een groot verschil tussen jaloezie en verwondering. Jaloezie is de nare kant. Je kunt het fysiek voelen, vaak in de vorm van misselijkheid of een pijnsteek. Deze vorm van jaloezie is niet fijn voor jezelf en ook niet voor de ander.

Je bent over het algemeen alleen maar jaloers op mensen die iets hebben wat jij ook heel goed zou kunnen hebben. Iets wat heel dichtbij je ligt, maar wat je zelf (nog) niet hebt. Je kunt ook jaloezie ervaren als iemand iets van jou heeft afgepakt of als iemand iets dreigt af te pakken.

Jaloezie wordt geboren uit angst voor verlies. Ofwel je hebt iets al, je houdt ervan en je bent bang om het kwijt te raken. Of je wilt graag iets winnen en je bent bang dat iemand anders het wint.

Angst voor verlies zorgt voor bezitsvorming. Je eigent iets je toe (of je het nu al hebt of nog niet). Bezitsvorming kan op zijn plaats leiden tot jaloezie, wanneer iemand dreigt om jouw bezit af te pakken. Dat is de negatieve kant van jaloezie.

Je ervaart nooit jaloezie naar iets wat ver van je af staat. Dan wordt het bewondering. Tonny heeft bijvoorbeeld veel bewondering voor Sven Kramer. Het feit dat Sven zo goed kan schaatsen, doet bij Tonny niet fysiek pijn. En het is ook niet iets wat hij bang is om kwijt te raken.

Als je je ergens jaloers over voelt, dan weet je dat het dicht bij huis ligt. Je hebt een angst om iets kwijt te raken. Wil je van de jaloezie af, dan moet je vertrouwen krijgen dat je het niet gaat verliezen.

Jaloezie en een laag zelfbeeld

Jaloezie is een bijzonder fenomeen. Het heeft te maken met hoe we ons als mens verhouden tot andere mensen. We zijn nu eenmaal een kuddedier, waardoor we grip willen houden op onze plek in de groep.

Als je jaloers bent, kan dat te maken hebben met een laag zelfbeeld. Want ook het beeld dat je hebt over jezelf is iets wat je kunt verliezen. Dat is een van de redenen waarom mensen jaloers zijn in relaties. Als je je partner dreigt te verliezen aan een ander, kun je het gevoel krijgen dat die ander beter is dan jij. Je krijgt het gevoel dat je niet goed genoeg bent. Jaloezie heeft dan te maken met een laag zelfbeeld dat je over jezelf hebt.

Omgaan met jaloezie op de werkvloer

Bij jaloezie denk je in eerste instantie vaak aan relaties, maar ook op de werkvloer komt het vaak voor. Misschien aas je al jaren op een bepaalde baan of functie. Maar dan krijgt jouw collega die baan ineens. Dat kan ervoor zorgen dat je ontzettend jaloers wordt op diegene. Hoe ga je daarmee om?

Tonny merkt zelf niet zoveel van jaloezie op het werk. Albert ziet het wel regelmatig. Binnen zijn bedrijf werken 15 vrouwen en geen mannen. Hij merkt dat vrouwen zich over het algemeen meer vergelijken met andere vrouwen dan dat mannen zichzelf met anderen vergelijken. Soms komt het door een laag zelfbeeld. Daarom ziet hij bij hem op de werkvloer regelmatig dat er jaloezie ontstaat.

Hoe ga je om met jaloezie?

Merk je dat je je jaloers voelt? Het eerste wat je dan te doen staat, is terug naar de bron gaan. De bron ben je zelf. Je kunt gaan onderzoeken waar de jaloezie vandaan komt. Is er nog iets in je eigenwaarde wat je graag zou ontwikkelen? Jaloezie kan op die manier ook iets positiefs zijn. Het betekent dat je heel goed weet wat je graag zou willen.

Soms merk je niet meteen dat het om jaloezie gaat. Dan ben je al een niveau verder: je bent boos op iemand. Als je dan dieper gaat graven, merk je dat je boos bent omdat je jaloers bent op die persoon. Diegene heeft iets gekregen wat jij ook graag wilde hebben. Of hij kreeg hetzelfde als jij, maar had daar minder recht op.

Omgaan met jaloezie begint door te graven waar de jaloezie vandaan komt. Welke angst ligt eronder? Waarvan ben je bang om het kwijt te raken?

Wees eerlijk over je jaloezie

Stel je eens voor: je bent met je partner op stap en voelt je jaloers wanneer hij of zij even met iemand anders praat. Als je 100% vertrouwen hebt in je partner en de relatie, zou je niet jaloers hoeven te zijn. Als je jaloezie voelt, betekent dat er een angst onder zit. Blijkbaar heb je nog geen vertrouwen.

jaloers, ruzie, conflict, jaloezie, partners

Wanneer jij jaloers bent binnen een relatie, gaat de ander dat niet voor je oplossen. Je kunt moeilijk tegen je partner zeggen: “Je mag niet met een ander praten.” Dat is geen oplossing voor jaloezie. Maar in de praktijk gebeurt het wel heel vaak. De wereld van je partner wordt daardoor steeds kleiner. Terwijl het eigenlijk te maken heeft met jouw eigenwaarde en jouw beeld over jezelf. Misschien vind je jezelf nog niet goed genoeg. Of je vindt dat je hem of haar nog niet volledig verdiend hebt.

Merk je dat je jaloers bent? Dan is het belangrijk dat je eerlijk bent over je gevoelens. Durf eerlijk te communiceren dat je je ergens ongemakkelijk bij voelt. Dat je het spannend vindt om de ander alleen naar een feestje te laten gaan. Of dat je het ingewikkeld vindt dat de ander een van de genomineerden is voor de baan waar jij ook interesse in hebt.

Als je je gevoelens durft te communiceren, verandert de situatie zelf niet, maar jouw gevoel ten opzichte van de situatie wel. De oplossing voor jaloezie ligt altijd 100% bij jezelf.

Toch projecteren veel mensen hun jaloezie juist. Ze leggen het probleem bij de ander. Dan ga je discussies krijgen en iets voeden waar het totaal niet over gaat. Het gaat namelijk over jou en jouw eigenwaarde. Durf daar eerlijk over te zijn. Dat is de enige manier waarop je in relatie kunt blijven met de ander. Als je die gevoelens hebt en die communiceert, ben je een hele stap verder. Je merkt meteen dat er veel druk van de ketel is.

De positieve kant van jaloezie

Jaloezie kan ook heel positief uitpakken. Jaren geleden had Tonny een goede vriendin. Hij merkte dat er wel een klik was, maar de deur naar meer dan vriendschap was dicht. Op een gegeven moment bespraken ze wat ze die avond gingen doen en hij vertelde dat hij een date had.

Ze reageerde daar een beetje kortaf op. Vervolgens gaf ze toe dat ze het blijkbaar niet zo leuk vond dat hij een date had. Tonny vond het op dat moment heel fijn dat ze haar jaloezie uitdrukte en hem erbij betrok. En zo ontstond een hele mooie relatie.

Van jaloezie naar boosheid

Misschien heb je op het werk een collega die iets heeft of kan wat jij ook graag zou willen. Misschien is de ander veel spontaner dan jij. Het is heel verleidelijk om die jaloezie niet aan te pakken en die persoon te vermijden. Het is makkelijk om boos te worden. Boosheid is een emotie die je kunt controleren.

Of je vond iemand eigenlijk stiekem wel leuk, maar diegene gaat met iemand anders daten. Als reactie daarop, word je boos op de ander. Dan hoef je de liefde niet meer toe te geven en heb je voor jezelf een reden om de ander weg te schuiven. Je kunt het dan voor jezelf goed praten door jezelf te vertellen dat de ander toch stom is. Maar dan heb je alleen jezelf ermee. Je loopt weg bij wat je wilde. Je blijft in een veilige situatie waar uiteindelijk niemand gelukkig van wordt.

Wat zijn de overeenkomsten?

lepels, twee, overeenkomsten, verschillen

Nog een tip die we je willen meegeven is: kijk eens naar de overeenkomsten, niet naar de verschillen. Mensen die jaloers zijn, kijken vaak naar de verschillen. De ander is leuker of beter dan jijzelf. Maar wat zijn de overeenkomsten? Dat kan een hele verrassende wending geven in je zoektocht naar jaloezie en eigenwaarde.

Om te zien hoe jouw vrienden hierin staan, kun je vier munten op een rij leggen. Leg er drie met de kop naar boven en één met de munt naar boven. Vraag de ander dan eens: “Wat zie je hier?”

Sommige mensen zullen zeggen: “Ik zie dat ze allemaal hetzelfde zijn, maar er is er één anders”. Anderen zeggen juist: “Het zijn allemaal munten”. Het is een hele simpele oefening, maar je ziet dan al dat sommige mensen kijken naar wat een afwijkend patroon is en andere mensen juist heel gericht kijken naar de overeenkomsten of harmonie.

Onze tip is dus: kijk naar de overeenkomsten en niet naar de verschillen.

Beter leren omgaan met jaloezie als je ouder wordt

Omgaan met jaloezie begint dus met het vinden van de bron. Blijf daarnaast altijd eerlijk communiceren, onderzoek je eigenwaarde en kijk ook waar je die bent kwijtgeraakt.

Misschien was je een kind vol zelfvertrouwen, maar zijn er in je leven een aantal dingen gebeurd waardoor je bent afgestraft op dat zelfvertrouwen. Zo ben je steeds meer van je eigenheid en authenticiteit kwijtgeraakt. Is dit voor jou het geval, dan is er werk aan de winkel om die eigenheid weer op te pakken. Je zult dan merken dat je je makkelijker verhoudt ten opzichte van andere mensen.

Naarmate je wat ouder wordt, kun je steeds beter omgaan met jaloezie. Je vindt steeds minder belangrijk wat andere mensen van je denken. Je hebt meer vertrouwen ontwikkeld in je eigen kwaliteiten en zit er minder mee dat andere mensen misschien beter in iets zijn dan jij.

Reactie plaatsen

Meer artikelen over persoonlijke groei