Hoe kan ik mijn zelfbeeld verbeteren?

Wat is een zelfbeeld?

Om te weten hoe jij je zelfbeeld kunt veranderen, positiever kunt laten worden, moet je eerst weten wat je zelfbeeld is.

Het woord zelfbeeld spreek eigenlijk al voor zich: zelfbeeld is het beeld dat je van jezelf hebt en hoe jij over jezelf denkt. Dus niet hoe anderen je zien en over je denken, maar hoe jij denkt dat anderen je zien en over je denken.

Dat laatste kan veroorzaakt zijn door vervelende ervaringen, maar dat hoeft niet. Misschien herken jij jezelf in het volgende: 

• altijd angst als er iets nieuws op het programma staat,
• nooit vooraan durven staan als er iets wordt gevraagd,
• bang voor de mening van anderen als je nieuwe kleding, een ander kapsel hebt,
• niet tevreden over je uiterlijk (om je heen zie je alleen maar modellen!), je bent te dik of te dun,
• nooit trots op jezelf, heb je iets goeds gedaan “dat kan toch iedereen!”. Krijg je een compliment van anderen dan denk je dat men dat geeft uit fatsoen, niet omdat ze het menen. En doe je volgens jezelf een keer iets goeds dan bedenk je weer iets dat je neerhaalt.

Kenmerken negatief zelfbeeld

• Je komt nooit helemaal tot bloei, er zit een blokkade!
• Je cijfert jezelf weg
• Je vindt jezelf niets of niet zoveel waard
• Je houdt niet van jezelf
• Iedereen is beter, mooier, intelligenter
• Je telt niet mee, “wie is er nou in mij of in mijn mening geïnteresseerd?”
• Wie zit er nou op mij te wachten? En andere sombere gedachten
• Geen of weinig eigenwaarde
• Vaak een slechte lichaamshouding, schouders opgetrokken, beetje bangig enz.

Negatief zelfbeeld en de gevolgen

Het leven voelt zwaar. Je hebt constant negatieve kritiek op jezelf en je praat jezelf steeds een schuldgevoel aan. Je bent daardoor geblokkeerd om het leven te omarmen en er iets gezelligs van te maken.

“Je blijft op de achtergrond en sociale contacten zullen minimaal zijn”

Initiatieven nemen is moeilijk, want “wie zit er op mij te wachten?”, hetgeen betekent dat het leven best wel als saai ervaren kan worden.

Positief zelfbeeld en de gevolgen

Je staat heerlijk in het leven. Je legt contacten, neemt jezelf serieus wat anderen ook over je denken. Je durft naar voren te treden en raakt niet langer geblokkeerd door negatieve gevoelens en/of oordelen/meningen van anderen.

Je voelt je niet minder dan de ander, maar gelijkwaardig. Je bent een leuker iemand om mee om te gaan als je negatieve zelfbeeld positief wordt. Zelfverzekerd, vrolijk, optimistisch enkele mooie eigenschappen.

Ook na een vervelende ervaring, krabbel je weer overeind. Het raakt je wel, maar niet op een manier dat je “totaal de weg kwijt bent” en in het negatieve blijft hangen. Je voelt de emotie, leert ervan en kunt weer verder.

Het oordeel van anderen kan jouw eigenwaarde en zelfbeeld niet verminderen. Je laat je minder beïnvloeden door negatieve feedback. Je hebt een positievere kijk op het leven.

Negatief zelfbeeld veranderen

Hoe kun je een negatief zelfbeeld veranderen? Eenvoudig: door het een positieve wending te geven. Mooie woorden, maar in de praktijk zal het moeilijker zijn en sommigen komen er alleen helemaal niet uit.

Omdat zelfbeeld gaat over jouw binnenkant en buitenkant, is er werk aan de winkel als je wilt veranderen. Waar kun je zelf aan werken:

• Wees minder kritisch op jezelf
• Goed beter best, maar goed is goed genoeg
• Zeg elke dag bij het opstaan “ik ben goed zoals ik ben”
• Vergelijk jezelf niet steeds met een ander, op social media lijkt iedereen beter, mooier, rijker, gelukkiger te zijn
• Kijk naar wat je hebt en niet waaraan het je ontbreekt
• Noteer zaken waar je trots op bent en lees deze regelmatig door, het zullen er steeds meer worden
• Zorg voor voldoende rust en neem op bed niet al het negatieve nieuws nog snel even door
• Vergroot je eigenwaarde, jouw onzekerheid moet verdwijnen, zelfverzekerdheid komt ervoor in de plaats
• Wees aardig voor jezelf
• Koppel je eigenwaarde niet aan het oordeel van anderen, die je een schuldgevoel aanpraten of negatieve feedback geven

Hulp bij veranderen negatief zelfbeeld

Om een negatief zelfbeeld om te zetten naar een positief zelfbeeld moeten jouw gedachten over jezelf veranderen. Je moet jezelf leren waarderen.

“Het is daarnaast héél belangrijk dat je in een positieve omgeving verblijft. Positieve mensen om je heen helpen je een positief zelfbeeld te krijgen” 

Mensen die je nemen zoals je bent, die niet de hele dag negatieve kritiek leveren. Mensen waarbij je kunt zijn wie je bent en met wie je kunt lachen en huilen. Je kunt je aanmelden voor mijn cursus als je daar behoefte aan hebt.

Hoe verander je een negatief zelfbeeld?

Om jouw negatieve zelfbeeld om te zetten in een positief zelfbeeld moet je wat stappen zetten. Het gaat vaak in kleine stapjes om je leven in een opwaartse spiraal te brengen.

Heb je eenmaal geproefd van goed resultaat, maak je vorderingen dan wordt het steeds leuker om hiermee bezig te zijn.

Probeer ook eens om het leven niet zo serieus te nemen en meer te genieten. Naarmate je vordert zal het je steeds minder moeite kosten jouw zelfbeeld positief te maken. Welke stappen moet je zetten? 

• Werk aan je eigenwaarde
• Wees aardig voor jezelf
• Focus je niet alleen op het negatieve, neem afstand van een situatie, blijf niet in de slachtofferrol zitten maar leg de focus op het leren van deze situatie en groei
• Laat je niet klein houden als je opbloeit, men zal het wel proberen omdat ze een andere jij zien
• Zorg voor de juiste mensen om je heen als je bezig bent je zelfbeeld te veranderen, mensen die een negatieve invloed op je hebben kun je beter even vermijden, totdat jij ertegen bent opgewassen.

Leven zonder negatief zelfbeeld

Het leven zonder negatief zelfbeeld is zo bevrijdend. Het leven wordt steeds leuker. Je kunt deze ellende van het negatieve zelfbeeld achter je laten.

Schrik er niet van als er momenten zijn dat er negatieve gevoelens over jezelf weer even de kop op steken. Je hebt de route afgelegd van een negatief naar een positief zelfbeeld en die route is blijvend, blijvend voor een leuker leven. Je bent er nu van overtuigd dat je er mag zijn, dat je mag zijn wie je bent!

Probeer deze tips eens uit om je zelfbeeld te vergroten en om meer zelfvertrouwen te krijgen!

Je bent een waardevolle persoon

Geloof dat je een unieke, creatieve, vindingrijke en waardevolle persoon bent. Dit is geen zelf-vleierij, maar de waarheid, want dat is wie je echt bent. Je bent ontworpen voor het leveren van geweldige prestaties. Het is dit begrip van je ware zelf dat de basis is voor alle successen.

We zijn allemaal mensen

Geloof nooit dat je minder bent dan wie dan ook. We zijn allemaal mensen. Terwijl onze levenservaringen, kansen, achtergronden, culturen, onderwijsniveaus of religieuze overtuigingen kunnen variëren, zijn we uiteindelijk allemaal gelijk aan de niveaus van ons bestaan en de mensheid.

Luid genoeg praten

Praat een beetje luider, want als je harder praat, straal je zelfvertrouwen uit. Het resultaat is dat je zenuwstelsel en je hersenen de positieve energie voelen en meer energieke chemicaliën afgeven, waardoor je je zelfverzekerder, gelukkiger en krachtiger voelt.

Sneller wandelen

Loop iets sneller, dan lijk je als een persoon met een doel. Laat aan je snelheid zien dat je je tijd op prijs stelt en op een missie bent om een zinvol doel te bereiken. Dit traint de hersenen om je motieven met succes en productiviteit te identificeren, waardoor je zelfbeeld wordt vergroot en je zelfvertrouwen toeneemt.

Je emotionele herstelpercentage

Als je teleurgesteld bent in dingen of mensen, besluit je zo snel mogelijk op te staan en verder te gaan. Dit wil niet zeggen dat je geen tijd moet nemen om te treuren en je beproevingen te verwerken, vooral die rouwende processen die legitiem zijn, zoals verlies van werk, geliefden, een favoriet huisdier, waardevolle bezittingen, vrijheid of andere zaken. Neem de tijd om te rouwen. Het is gezond en nuttig.

Maar val niet in de onderdrukking om te lang en te veel te rouwen. Dus, je wilt zo snel mogelijk doorgaan met je leven om je te richten op je kansen. Deze positieve mentale houding om verder te gaan, ondanks je beproeving, is zo krachtig dat het je wilskracht en moed ontketent. Wat dan op den duur je zelfvertrouwen verhoogt.

Druk je meningen uit

Een van de krachtigste manieren om een hoog zelfbeeld te forceren en je innerlijke zelfvertrouwen te bevrijden, is door een discipline te ontwikkelen waarin je je opvattingen deelt. Stel vragen in een vergadering of in de winkel. Vraag sneller naar een routebeschrijving.

En als je niet hoort wat anderen tegen je zeiden, vraag hen dan om te herhalen wat ze zojuist hebben gezegd. Wees comfortabel in het delen en zoeken naar duidelijkheid. Wees een bijdrager, geen toeschouwer.

Noteer je levenservaringen, ideeën, meningen of observaties. Start een blog of vlog. Je zult versteld staan van de positieve effecten die deze afzonderlijke succesdiscipline zal hebben op je zelfbeeld en op je leven als geheel.

Stel grote doelen en geloof dat je ze kunt bereiken

Er wordt gezegd dat het zelfbeeld van een persoon niet wordt afgemeten aan zijn status of titels, maar aan de omvang van zijn dromen. Hoe meer je gelooft dat je verlangt naar het beste leven dat je te bieden hebt en dat je je doelen in het leven kunt bereiken, hoe groter je droomt.

Aan de andere kant, als je niet gelooft dat goede dingen mogelijk zijn voor jou, zul je niet de moeite nemen om doelen te stellen en groot te dromen. Dit is waarom velen nooit doelen hebben gesteld.

Maar dit is wat er gebeurt als je dwingende doelen stelt. Je activeert het succesmechanisme in je brein, dat je begint te voorzien van de ideeën, inzichten en kennis die je zullen helpen bij het bereiken van jouw doelen.

Als gevolg hiervan wordt je hele wezen aangetrokken tot productiviteit en een enorm gevoel van doelgerichtheid en vooruitgang. Dit heeft dan een domino-effect op jouw zelfbeeld. Je begint je veel beter te voelen over jezelf. Hoe meer vooruitgang je maakt, hoe meer je gelooft in de mogelijkheid van je dromen en hoe meer je je zelfvertrouwen ziet versnellen.

Dagelijkse bevestiging

Dit is één van de belangrijkste disciplines van succes, na het stellen van doelen. Het is een krachtige oefening om vertrouwen te wekken. Het zijn sets van positieve uitspraken die je dagelijks aan jezelf bekendmaakt, totdat je onderbewustzijn ze als echt accepteert en ze verandert in je nieuwe mentale zelf.

Als je meer zelfvertrouwen wilt krijgen, moet je moedig zijn. In dat geval zouden je dagelijkse affirmaties een verklaring moeten bevatten zoals: Ik heb veel zelfvertrouwen, met een hoog zelfbeeld en ik geef anderen energie met mijn positieve energie. Grote presteerders creëren hun dagelijkse ervaringen door ze eerst te verklaren voordat ze aan hun dag beginnen.

Positieve visualisatie

Ongewone en sterke persoonlijkheden maken hun gewenste toekomst door ze te visualiseren. Ze maken dagelijks gebruik van hun verbeeldingskracht en visualiseren hun doelen in hun voltooide staten.

Ze laten hun geest overstromen met foto’s van mogelijkheden, kansen, vrede, geluk, geweldige relaties, een goede gezondheid en nog veel meer, nog voordat ze één van die dingen ooit hebben meegemaakt.

Waarom? Omdat ze begrijpen dat je leven altijd in de richting gaat van je dominante visie. Je wordt het grootste deel van de tijd wat je je voorstelt. In plaats van zich het ongeluk, de teleurstellingen, de ziekte, het verraad, de afwijzingen, de mislukkingen en de schaamte voor te stellen, stellen ze zich voor dat ze al hun droomtoekomst beleven, met als gevolg dat hun zelfbeeld en zelfvertrouwen toenemen.

Ze lopen zelfverzekerd en praten met grote zekerheid. Ze gedragen zich en dragen zichzelf alsof ze iets leuk vinden. En het is gewoon een kwestie van tijd voordat ze op het fysieke vlak de exacte visioenen creëren die ze in hun gedachten hebben verzorgd. Dit is een geheim voor een buitengewoon leven. Het is geloof in actie.

Mislukkingen en tegenslagen zijn stappen naar succes

Zie mislukkingen en tegenvallers gewoon als springplanken naar hogere gronden. Veel mensen versterken hun slechte zelfbeeld door te weigeren te proberen. Dit komt omdat ze mislukkingen en tegenslagen interpreteren als vijanden. Ze hebben er moeite mee hoe ze tegenslagen voelen.

Maar hier is de waarheid: mislukkingen zijn gewoon noodzakelijke stappen naar succes. De toekomst die je wilt creëren, vergt veel fouten en tegenslagen voordat deze zich voor jou ontvouwt. Op deze manier verkrijg je waardevolle wijsheid, ervaringen en vooral een hart van waardering voor succes. Onthoud dat, tenzij er een mogelijkheid is om te falen, dat succes zinloos is.