Daarom klagen veel kinderen tegenwoordig over moeheid
Waarom klagen veel kinderen tegenwoordig over vermoeidheid? We leven in een tijd waarin alles veel sneller, rumoeriger en drukker is dan vroeger. We moeten steeds meer: studeren, werken en daarnaast ook nog een sociaal leven hebben. Dit geldt niet alleen voor volwassenen maar ook voor kinderen. Doordat kinderen niet goed uit kunnen rusten van al deze activiteiten en indrukken raken ze tegenwoordig veel sneller oververmoeid dan vroeger. Tien procent van de kinderen tussen de twaalf en de zestien jaar is langer dan twee maanden oververmoeid.
Moeheid door de verwerking van dagelijkse indrukken
Kinderen hebben de tijd nodig om hun dagelijkse indrukken te verwerken. Alleen al op een schooldag doet een kind ontzettend veel ervaringen op. Daarbij gaan steeds meer kinderen ook nog eens naar naschoolse opvang en hebben ze steeds meer buitenschoolse activiteiten. Ze hebben nauwelijks nog de tijd om alles op een rijtje te zetten en rustig in zich op te nemen.
Kinderen hebben tegenwoordig veel minder de tijd om gewoon even lekker te niksen, bijvoorbeeld op een zondagmorgen een paar uur in hun pyjama rond te lopen. Dit komt ook omdat ouders steeds meer doen en de kinderen overal mee naartoe nemen. Ouders denken dat het leuk is voor de kinderen om zoveel mogelijk leuke dingen te doen maar het kan ook teveel worden. Ook als het allemaal leuke activiteiten zijn.
Kinderen rusten steeds minder
Daarnaast blijken kinderen tegenwoordig veel minder uit te rusten dan vroeger. Uit onderzoek van de GGZ is gebleken dat kinderen van nu gemiddeld een uur minder slapen dan dertig jaar geleden. Kinderen hebben meer slaap nodig dan soms gedacht wordt. Zo slaapt een baby van een paar maanden gemiddeld zestien uur op een dag.
Een kind van twee heeft dertien uur slaap nodig en een kind van vijf slaapt gemiddeld twaalf uur. Een kind heeft ontzettend veel baat bij een vast ritme; op dezelfde tijd eten, naar bed gaan en opstaan. Als je hiermee teveel schuift kan een kind uit zijn hum raken en is hij veel vermoeider. Omdat de ouders steeds meer doen met de kinderen hebben zij steeds minder structuur en regelmaat.
Ook slapen kinderen minder goed doordat ze minder tijd hebben om de indrukken te verwerken. Kinderen die vlak voor het slapen gaan nog een computerspel hebben gedaan of tv hebben gekeken liggen veel langer wakker. Het is daarom slim om na het avondeten de kinderen niet meer bloot te stellen aan al te veel prikkels. Rustig een boekje lezen voor het slapen gaan is veel verstandiger dan nog even voor de tv te hangen.
Kinderen staan meer bloot aan stress
Het is ook niet makkelijk in deze tijd. Van ouders wordt verwacht dat ze steeds meer doen en de kinderen hebben steeds meer hobby’s en verplichtingen. De stress van de ouders slaat over op de kinderen. Soms is het slimmer om af en toe een activiteit over te slaan. Je hebt meer aan een goed uitgerust kind dan een kind dat oververmoeid is omdat het teveel activiteiten onderneemt.
Kinderen zijn doorgaans erg enthousiast en willen alles tegelijk doen. Het is dan aan de ouders om de kinderen te remmen en keuzes te maken. Ook zie je dat er steeds meer een overlegcultuur is ontstaan waarbij ouders de kinderen laten meebeslissen. Kinderen zijn juist gebaat bij duidelijke grenzen. Niet ieder kind kan het aan om overal over mee te denken en raakt daardoor juist overprikkeld.
Het goede nieuws is dat vermoeidheid bij kinderen heel eenvoudig op te lossen is door meer regelmaat en minder activiteiten in hun agenda in te bouwen. Zorg dat ze een goed ritme hebben en wijk daar niet teveel van af. Je zult zien dat de vermoeidheidsklachten heel snel zullen verdwijnen.
