Zelf invloed hebben op de oorzaken van stress

Heb je het gevoel dat je wordt geleefd? Dat je nauwelijks nog invloed hebt op je eigen leven. Of dat je door de dag heen rent als een kip zonder kop? Het is makkelijk om jouw omgeving daar de schuld van te geven. ‘Mijn baas legt mij zoveel druk op. Ik moet iedere dag in de file staan. Mijn kinderen willen niet naar me luisteren. Mijn partner wil niet veranderen.

Geef je grenzen aan

Veel mensen hebben er moeite mee om een duidelijke grens aan te geven. Dit komt omdat we diep in ons hart graag geliefd zijn door anderen. Niemand wil geïsoleerd en eenzaam door het leven. Je hebt een sociale omgeving nodig die je steunt. Daarom ga je soms verder dan goed voor je is in het behagen van anderen.’Als de ander maar gelukkig is..’ is een veelgehoorde opmerking.

Maar houden mensen minder van je als je een keer ‘nee’ zegt? Als dat het geval is, dan zou ik de vriendschap nog maar eens ernstig onder de loep nemen. Echte contacten zijn gebaseerd op wederkerigheid en gelijkwaardigheid. Als je moeite hebt om een verzoek van de ander te weigeren, dan stel jezelf de vraag; ‘Is dit nog in balans?’

Neem tijd voor het stellen van prioriteiten

Sommigen hebben het te druk om tijd te nemen voor het bepalen van de juiste doelen. Ben je wel met het belangrijkste van je leven bezig? Als kinderen of vrienden werkelijk op nummer één staan in je leven, hoe komt het dan dat je er niet meer tijd aan besteed? Zeker in dit waanzinnig drukke tijdperk, is het een levensvoorwaarde om steeds opnieuw bewuste keuzes te kunnen maken. Afleiding en een overdosis aan prikkels liggen op de loer..!

Begin met dagelijks even een ‘herstelmoment’ in te bouwen. Even een aantal minuten helemaal niets. Zeg tegen je omgeving dat ‘zitten’ een werkwoord is..Geef jezelf over aan de zwaartekracht wanneer je eenmaal zit. Voel je gedragen door de stoel of bank. Laat je adem laag doorkomen onderin je buik. Stel jezelf dan de vraag; ‘Wat is werkelijk belangrijk in mijn leven?’

Zelfs vrije tijd moet je plannen

Het klinkt wellicht een beetje absurd. Maar ook voor je vrije tijd moet je bewust tijd in ruimen. Als je niet met veel aandacht een groot kruis in je agenda zet, dan laat je er vaak weer iets tussendoor komen. Er zijn wel eens mensen die bang zijn voor verlies van hun spontaniteit wanneer alles vastligt. Maar ik kan mezelf en anderen meer verrassen als ik voldoende ‘vrije tijd’ heb om dat ook werkelijk te doen. Je houdt niet snel tijd ‘over’. Als kind had je nog tijd voor verveling.
Hoe is dat inmiddels?

Gun jezelf tijd voor spontaniteit. Hierdoor merk je dat je meer invloed hebt op stress, dan je in eerste instantie zou verwachten.