Afvallen door stress? 4 redenen waarom je bij stress gewicht verliest!

Afvallen door stress is niet ongebruikelijk. En misschien herken je het? Je hebt een belangrijk examen, een nieuwe baan, je vader is ernstig ziek of je hebt ruzie met je lief. Je bent gespannen en het is alsof je maag in de knoop zit. Alleen al de gedachte aan eten maakt je misselijk. In dit artikel enkele redenen waarom je door stress gewicht verliest en hoe je het voorkomt.

Reden 1: Omdat de adrenaline door je lichaam giert

Stress is een natuurlijke en gezonde reactie. Je lichaam maakt zich klaar om bepaalde situaties het hoofd te bieden. Daardoor ben je alert, energiek en gefocust. Is dat het geval? Dan produceert je lichaam onder andere extra adrenaline. Je bloeddruk stijgt, je hartslag gaat omhoog, er wordt zuurstofrijk bloed naar je hart, spieren en hersen gepompt, je haalt sneller adem, je spijsvertering vertraagt en je stofwisseling versnelt. Houdt de stressvolle situatie lange tijd aan? Dan staat je lichaam continu in de stand-by modus met als gevolg dat je extra energie verbrandt en dat kan ertoe leiden dat je in korte tijd gaat afvallen door stress.

Reden 2: Afvallen door stress, omdat je geen hap door je keel krijgt

Ook helemaal geen zin hebben in eten, kan de oorzaak van afvallen door stress zijn. Want, loop je gestresst en gespannen rond? Dan is het vlucht- en vechtmechanisme in je lijf steeds actief en produceert aan de lopende band extra stresshormonen als adrenaline en cortisol. Hierdoor ontstaan er hormonale schommelingen. Het gevolg is dat onder meer je bloedsuikerspiegel uit balans raakt. Is je bloedsuikerspiegel te hoog? Dan heb je minder zin in eten. Tel daarbij dat je spijsvertering door stress op een laag pitje staat. Inderdaad: je maag is gespannen en je hebt geen zin in eten. Houdt je stress lang aan? Dan ga je maaltijden overslaan en val je af.

Reden 3: Omdat je misselijk bent

Heb je veel spanningen? En duurt dat geruime tijd? Dan kan stress je ook misselijk maken, omdat stresshormonen je braakcentrum activeren. Ook last krijgen van stressdiarree is niet ongebruikelijk. De spanningen stimuleren je darmen waardoor het eten sneller door dit orgaan gaat en er onvoldoende water aan wordt onttrokken. Vervolgens wordt je ontlasting dunner, moet je vaker naar de wc en daardoor neemt je gewicht af.

Reden 4: Omdat je extra actief bent

Tot slot kun je ook afvallen door stress, omdat je onrustig bent. Je kunt niet stil zitten, slaapt slecht en/of weinig en bent steeds bezig. Natuurlijk kan steeds actief zijn en geen rust nemen ertoe bijdragen dat je wat kilo’s afvalt.

Hoe gewichtsverlies door stress voorkomen?

Natuurlijk zijn er diverse mogelijkheden om je stress en het verliezen van gewicht te verminderen. Want, afvallen door stress is ongezond. Het schaadt je gezondheid onder andere doordat je niet alle voedingsmiddelen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft om zich vitaal te voelen. Hoe je stress en afvallen kunt voorkomen? 5 tips, namelijk:

1. Kies voor gezond en vers eten en sla geen maaltijden over. Zo blijf je fitter en ben je beter bestand tegen stress. Gezond voedsel bestaat onder andere uit vetarm, koolhydraat- en vezelrijk met volop groenten en fruit. Zo krijg je alle voedingsstoffen binnen om gezond te blijven.
2. Doe aan lichaamsbeweging, want dat helpt je ontspannen. Ben je in beweging dan maak je gelukshormonen aan. Het aantrekkelijke daarvan is dat het stress bestrijdt en je je een stuk positiever voelt.
3. Las tevens regelmatig ontspan momenten. Je brengt zo je geest en lichaam tot rust. Ga lekker muziek luisteren, lees een boek, bezoek de sauna, heb seks of mediteer.
4. Zorg voor genoeg slaap, want het doet je goed. Je voelt je stukken sterker, fitter en je bent beter bestand tegen stress.
5. Pas op met cafeïne, alcohol en nicotine. Ze bevorderen de aanmaak van stresshormonen waardoor je nog meer spanningen ervaart.

Wat zijn jouw ervaringen met afvallen door stress? Herken je het? En hoe ga je ermee om?