arrow_drop_up arrow_drop_down

Burn-out voorkomen en je natuurlijke balans terug krijgen?

Krijg je stress onder controle en doe mee met de Anti-Burn-out Challenge.

Direct toegang

Herken jij dit?

Wanneer je ‘onverwacht’ een burn-out krijgt, gaat er vaak een lange fase van ontkenning aan vooraf. Je hebt gedachten als:

  • "Zoiets overkomt mij toch niet".
  • "Die stress gaat wel over als ik op vakantie ga".
  • "Ik heb nu geen tijd om rust te nemen".


De afgelopen vijf jaar is het aantal personen met een burn-out gestegen met 48,5%. Mensen zoals jij en ik die het meestal niet zagen aankomen. Zij herkenden niet op tijd signalen, zoals:

  1. Vaak gespannen zijn
  2. Snel geïrriteerd zijn
  3. Opgejaagd gevoel
  4. Piekeren
  5. Moeheid                            
  6. Slecht kunnen concentreren
  7. Slaapproblemen
  8. Liever alleen zijn
Albert Sonnevelt

Jouw burn-out preventie coach

Mijn naam is Albert Sonnevelt (1960), psycholoog. Ik heb de afgelopen 25 jaar duizenden mensen met een (dreigende) burn-out in mijn praktijk en trainingsprogramma’s gehad.

Ik weet als geen ander dat je ook met een enorme hoeveelheid kennis op het gebied van stressklachten, zelf het slachtoffer van een burn-out kunt worden. Ik was zo fanatiek en gedreven bezig met het helpen van cliënten, dat ik mijn eigen grenzen overging. Toen daar ook nog eens een huwelijkscrisis bijkwam, ging bij mij het licht uit. Compleet uitgeput lag ik op de bank. Ik bleef overmatig piekeren, had hartkloppingen en mijn hele lichaam deed zeer. Ik ben bijna een jaar uit de roulatie geweest.

Achteraf is deze fase in mijn leven een zegening geweest...

Ik heb tot in de kern geleerd:

  • Wat de werkelijke oorzaken en gevolgen van burn-out zijn.
  • Waarom een bepaalde levensstijl jouw latent aanwezige burn-out uitlokt.
  • Welke vaardigheden er structureel worden vergeten om jezelf in balans te houden.
  • Hoe je waarschuwingssignalen van aanhoudende stress altijd op een ‘ slimme’ manier weet te negeren ...
  • Welke karaktereigenschappen ervoor zorgen dat je extra kwetsbaar bent voor een burn-out 


Na 25 jaar onderzoek te hebben gedaan naar oorzaken, gevolgen én oplossingen bij stress, kan ik je exact vertellen WAT er voor nodig is om weer tot een gezonde ontspanning te komen. En HOE je dat kan doen en WAAROM het ene wel werkt en het andere niet…

Ervaring Albert Sonnevelt

Mensen die een reëel risico lopen om een burn-out te krijgen:

  • Kunnen jarenlang keihard werken
  • Zetten zich altijd volledig en flexibel in
  • Presteren maximaal in iedere situatie
  • Zijn perfectionistisch
  • Kunnen voor hun gevoel absoluut niet falen


Door deze persoonlijkheidskenmerken is het juist extra lastig om de hoge stresssignalen te willen, te kunnen en te durven zien. Wanneer je uitgerust terugkomt van vakantie, maar binnen 4 dagen weer in dezelfde ‘stress-ratrace’ terechtkomt, mis je duidelijk een aantal essentiële basisvaardigheden...

Burn-out herstel programma Albert Sonnevelt

Preventie is de essentie

De meeste behandelingen van burn-out richten zich op de periode nadat mensen zijn ingestort. Je kunt de mentale,- emotionele,- en lichamelijke crash echter voorblijven. Wat je nodig hebt is een duidelijk signaleringssysteem dat je gestructureerd helpt bij het verlagen van jouw stressniveau.

“Stress en burn-out … iedereen heeft het er over, maar durf je het ook écht aan te pakken?”

Burn-out herstel programma

Anti Burn-out Challenge

  • Ontdek hoe je een burn-out voorkomt, zelfs als je het gevoel hebt dat je de controle over je gezondheid dreigt te verliezen.
  • Met dit programma krijg je zicht op de oorzaken, gevolgen én voorkoming  van chronische stress en burn-out.
  • Je ontvangt 4 modules met de beste technieken die de bron van burn-out aanpakken en het probleem stoppen.
  • Neem jezelf en jouw klachten serieus en ga direct aan de slag
Direct toegang

Modules in de Anti Burn-out Challenge

Brein TV

Stress herkennen

De eerste stap in het oplossen van je stressklachten, is het (h)erkennen van de signalen. Zodra je zicht krijgt op je psychische,- gedragsmatige,- emotionele,- en lichamelijke stress symptomen, dan heb je ook de kans om er ook daadwerkelijk iets aan te doen. Zo krijg je weer grip op je leven wat je waarschijnlijk in de ‘ waan van de dag’ bent kwijtgeraakt.

Brein TV

Praktisch aanpakken

Met behulp van een inzichtelijk stressmodel ga je precies begrijpen waar bij jou de schoen wringt. In deze module leer je de beste technieken om je prioriteiten te stellen, grenzen aan te geven, hulp te vragen en meer tijd te nemen om te herstellen. Met eenvoudige tips, praktische handvaten en oefeningen krijg je direct meer balans.

Brein TV

Mentaal oplossen

Stress wordt pas een probleem wanneer je geen keuzemogelijkheid meer ervaart. Voor je gevoel sta je met de rug tegen de muur. Dit heeft alles te maken met de manier waarop je psychisch naar de situatie kijkt. Met behulp van Rationeel Emotieve Training, pieker preventie en angstreductie ontstaat er onmiddellijk meer ruimte en rust in je hoofd.

Brein TV

Veerkracht verhogen

Wanneer je lichamelijk en psychisch in balans bent, dan kun je veel meer druk aan. Door middel van optimale voeding, de juiste beweging, regelmatige herstelmomenten, positief denken, ondersteunende sociale contacten en het leven van jouw passie, heb je de perfecte formule om de stress in je leven te kunnen hanteren.

Werkboek anti burn-out programma

Stap voor stap programma + werkboek

Naast de 34 video's in deze 4 modules ontvang je ook een praktisch werkboek. In dit werkboek vind je handige achtergrondinformatie over omgaan met stress en het voorkomen van een burn-out. Daarnaast zit het werkboek vol met handige oefeningen die je kunt doen om te herkennen wat in jouw leven voor stress zorgt en hoe je dit aan kunt pakken. We krijgen wekelijks enthousiaste en vaak emotionele reacties van deelnemers binnen over de inzichten en persoonlijke doorbraken die zij door deze oefeningen ervaren. 

Wat kan de Anti-Burn-out Challenge voor jou betekenen?

Je ontdekt hoe je tijdig de signalen herkent van een dreigende burn-out

Waarschijnlijk branden er al langer allerlei lampjes op het dashboard, maar je ziet nog niet volledig de relatie tussen die waarschuwingen en jouw gedrag. Het is echter niet ‘ toevallig’ dat er klachten zijn zoals vermoeidheid, piekeren, sneller geïrriteerd zijn en bijvoorbeeld moeilijker kunnen concentreren. Je leert in deze training op welke 3 signaalgebieden je moet letten.

Je krijgt inzicht in de factoren die de toegenomen stress in je leven veroorzaken

Volgens TNO en Arbeid is de werkdruk de afgelopen 20 jaar ieder jaar met 1,5 % toegenomen. Toch is dat maar één reden waarom er een groeiend aantal mensen met ernstige vormen van burn-out kampen. In het totaal zijn er 4 factoren die elkaar voortdurend beïnvloeden. In de Anti Burn-out Challenge ontdek je welke dat zijn en wat je kunt doen om jezelf te beschermen tegen een burn-out..

Je ontdekt welke karaktereigenschappen van jou het risico op een burn-out verhogen

Het maakt voor het krijgen van een burn-out niet uit of jouw persoonlijkheid is gevormd door je DNA of je opvoeding. Er blijken 4 verschillende manieren te zijn hoe je als mens kunt reageren op stressvolle situaties. Wanneer je bewust bent van deze zogenaamde stress typologieën, dan kun je jouw gedrag beter verklaren en er ook effectief naar handelen.

Wat kun je veranderen aan je leefstijl bij gevoeligheid voor chronische stress?

De laatste jaren is er steeds meer wetenschappelijk onderzoek beschikbaar gekomen, die een relatie legt tussen het krijgen van een burn-out en het hebben van een bepaalde leefstijl. Er blijkt een negatieve vicieuze te ontstaan wanneer je eenmaal over een bepaalde grens gaat. In deze Anti Burn-out Challenge ontdek je welke leefstijlfactoren kunnen helpen om een te hoog opgelopen stressniveau weer naar beneden te brengen.

Je ontdekt hoe je jouw burn-out risico’s concreet aanpakt

Het klinkt in theorie natuurlijk makkelijk, maar HOE doe je dat in de praktijk? Er is geen andere manier dan de realiteit onder ogen te zien om stress en een burn-out te voorkomen. Want negeren neemt de oorzaak van het probleem niet weg. Een preventieve aanpak verloopt in 3 belangrijke fases: Ontwikkel je bewustzijn van de risico’s. Neem eigen verantwoordelijkheid. Maak betere keuzes.

Schuif aan in de virtuele zaal

In de afgelopen 20 jaar heb ik duizenden mensen mogen inspireren met mijn workshops en masterclasses over stress en burn-out. Deze zijn nu ook online te volgen.

Tijdelijke bonus: Masterclass Stress de Baas

De  masterclass Stress de baas richt zich op het herkennen van (onbewuste) stress factoren in je leven, het ontdekken van nieuwe methoden om hier effectief mee om te gaan en vervolgens het maken van de juiste keuzes om blijvend meer rust, balans en geluk in je leven te vinden.

Daarnaast leer je dat stress ontstaat als we wel van alles willen, maar niet kunnen, durven, of teveel "moeten”. Als mens zijn we altijd op zoek naar evenwicht.

De entreeprijs voor deze Masterclass bedroeg 97 euro maar de opnames ontvang je nu tijdelijk gratis bij aanmelding voor de Anti Burn-out Challenge.

Direct toegang? Maak je keuze!

Anti burn-out programma

Aankoop van enkel dit programma

97,-
Burn-out herstel programma
  • Toegang tot de anti burn-out challenge
  • Bonus: Masterclass Stress de Baas (t.w.v. 97 euro)

Brein TV

Alles voor jouw persoonlijke groei

19,95
Brein TV lidmaatschap
  • Toegang tot de anti burn-out challenge
  • + Toegang tot alle 9 e-learning programma's van Albert
  • + Toegang tot alle 8 Masterclasses van Albert
  • + Toegang tot alle 17 e-books en handouts (t.w.v. 230 euro)
                                       

Veelgestelde vragen over dit programma

Hoe krijg ik toegang tot de online training?

Direct na je bestelling krijg je een inlogcode voor het programma. Je kunt dan 24 uur per dag, 7 dagen per week en overal ter wereld met het programma aan de slag. Het enige wat je nodig hebt is een internetverbinding. Daarnaast kan je het werkboek en de bijlages uitprinten. Op deze manier kan je ook zonder je computer de schrijfopdrachten en oefeningen doen.

Hoe lang heb ik toegang tot dit programma?

In het geval van aankoop van dit programma heb je onbeperkt toegang. In het geval van een abonnement op BreinTV heb je toegang zolang je lid bent. Zolang je toegang hebt heb je onbeperkt de gelegenheid om met al het lesmateriaal aan de slag te gaan. Je bepaalt dus je eigen tempo. Dus je kunt de diverse modules rustig onderbreken wanneer je wat meer oefentijd nodig hebt. Het is ook geen probleem wanneer je op vakantie gaat of om een andere reden even geen tijd hebt. Je pakt daarna gewoon de draad weer op.

Hoeveel tijd ben ik kwijt aan de online training?

Over het algemeen besteden de deelnemers zo’n 2 uur per week aan deze training. Dit kan je bijvoorbeeld verdelen over een kwartiertje per dag of een avond in de week. We gaan er vanuit dat je jouw gezondheid zodanig van betekenis vind, dat je graag tijd wil investeren in het belangrijkste wat je hebt in je leven.

Is er een niet goed, geld terug garantie?

Ja! Na ruim 30 jaar praktijkervaring weet ik wat werkt. Daarom geef ik je, vanuit deze overtuiging, 30 dagen lang een volledige garantie. Wanneer je alle stappen volgt en geen resultaat ziet, stuur me dan een email. Je ontvangt dan het volledige aankoopbedrag retour.